TRASTORNOS COMUNES: CELULITIS

TRASTORNOS COMUNES: CELULITIS

TRASTORNOS COMUNES: CELULITIS

 

 

 

Lo que se conoce comúnmente como celulitis, o piel de naranja, suele implicar
retención de líquidos y congestión de los tejidos. Junto con el masaje, la dieta
y el ejercicio tienen también un papel muy importante. Masajea con cuidado,
pues estas zonas están a menudo muy sensibles. Repite a diario.

 

 

amasamiento de muslos y glúteos El ama-
samiento es bueno para aliviar la congestión,
pero ten cuidado porque la presión puede re-
sultar dolorosa. Trabaja sobre la zona del mus-
lo y el glúteo de tu compañera, presionando
los músculos con el pulgar y rodando hacia
atrás con el resto de los dedos. Las manos de-
ben trabajar de forma alterna y establecer un
movimiento rítmico. El uso de aceites esen-
ciales limpiadores puede resultar útil.

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presión con la zona hipotenar sobre los
muslos Masajea a lo largo de los músculos
del muslo, apretando con la parte posterior
de las manos y trabajando hacia arriba, en di-
rección a la cadera. Aplica presión suficiente
como para que sea efectiva pero no dolorosa.
Trabaja por todo el muslo con las dos manos,
empleando maniobras largas y alternas, o uti-
liza las dos manos juntas para presionar con
más fuerza. Evita todo masaje sobre la cara in-
terna del muslo.

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presión con los nudillos sobre los glúteos
y las piernas Cierra el puño sin apretar y ma-
sajea las zonas congestionadas con los nudi-
llos. Esta maniobra puede ser muy eficaz, pero
ten cuidado cuando exista una falta de tono
muscular. Dibuja círculos y amasa localmente
para aumentar la circulación, pero siempre so-
bre zonas carnosas. Evita masajear directa-
mente sobre huesos y sobre la cara interna del
muslo.

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percusión sobre los muslos Utiliza las ma-
nos, para efectuar una percusión cubital,
subiendo y bajando por el muslo para que
aumente la circulación. Debes mantener las mu-
ñecas sueltas y tocar con los meñiques. Los
movimientos tienen que ser precisos y ligeros
para conseguir el típico sonido de esta ma-
niobra. También puedes emplear otros tipos
de percusión, como el golpeteo y la percusión
cóncava, para estimular la circulación local.
Repite todos los movimientos en la otra pierna.

TRASTORNOS COMUNES: CELULITIS

 

 

5asd4a65d4sa56d4a56d4 - TRASTORNOS COMUNES: JAQUECAS PRODUCTO DE LA TENSION

TRASTORNOS COMUNES: JAQUECAS PRODUCTO DE LA TENSION

TRASTORNOS COMUNES: JAQUECAS PRODUCTO DE LA TENSION

 

 

Las jaquecas son muy corrientes y pueden deberse a haber forzado la vista, a la
postura, a la dieta y al estrés. El masaje puede ser beneficioso en los casos de
dolores de cabeza producidos por la tensión. Estos dolores pueden tener una
causa más seria y siempre debe consultarse al médico cuando se padezcan.

 

rotación sobre el cuero cabelludo Para ali-
viar la sensación de tirantez, coloca la mano
sobre la cabeza de tu compañero. Debes to-
carla con las yemas de los dedos. Traza círcu-
los en cada punto y mueve el cuero cabellu-
do todo lo posible. Repite en varias posiciones
para aumentar la circulación, utilizando la otra
mano como apoyo. Comienza con suavidad
y aumenta la presión a medida que se vaya
aliviando la tensión.

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presión con los dedos sobre las cuencas de
los ojos Localiza VB 1, aproximadamente a
un dedo de las cuencas de los ojos. Encuen-
tra las pequeñas depresiones en el hueso y
traza círculos suaves con las puntas de los de-
dos corazón. Toda presión debe ejercerse ha-
cia la línea de nacimiento del pelo y no hacia
la cara. Presiona lentamente sobre los puntos,
manten unos momentos y afloja. Continúa
hasta que se alivie la tensión. Éste es uno de
los mejores remedios del shiatsu.

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presión con los pulgares sobre el cuello
Tumbarse boca abajo puede resultar incómo-
do cuando se tiene jaqueca, por lo que in-
tenta aliviar la tensión del cuello —causa de
muchos dolores de cabeza— con tu compa-
ñero sentado. Coloca los pulgares sobre los
músculos a ambos lados de la columna y di-
buja círculos hacia la base del cráneo. Presio-
na por debajo de éste, masajeando los pun-
tos tensos, y trabaja hacia las orejas.

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presión con los pulgares en las manos Este
punto puede aliviar las jaquecas, en especial
las de origen digestivo. Coloca tu pulgar so-
bre la unión del índice y el pulgar de tu com-
pañero, con el dedo corazón por debajo. Lo-
caliza la pequeña depresión que señala IG 4.
Presiona y dibuja círculos sobre el punto con
la punta del pulgar, mientras ofreces resisten-
cia con el otro dedo. Comprueba la presión
y repite en la otra mano.

 

TRASTORNOS COMUNES: JAQUECAS PRODUCTO DE LA TENSION

TRASTORNOS COMUNES: ANSIEDAD

TRASTORNOS COMUNES: ANSIEDAD

TRASTORNOS COMUNES: ANSIEDAD

 

 

 

 

La ansiedad puede impedirnos funcionar correctamente. Los casos crónicos
requieren apoyo, pero en situaciones temporales puedes probar técnicas
relajantes para reducir la agitación mental. Al tener miedo a lo que va a suceder,
puedes utilizar el masaje para permanecer en el presente.

 

 

presión con los pulgares sobre el brazo
Sujeta el brazo de tu compañero con una
mano y localiza MC 6 entre los tendones, dos
dedos y medio por encima de la muñeca. Co-
loca el pulgar sobre este punto, presiona sua-
vemente con la yema del dedo, manten unos
momentos y afloja. Utilizado en unión del
punto siguiente, resulta muy útil siempre que
tu compañero sienta ansiedad o estrés.

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presión con el pulgar sobre la muñeca En-
cuentra la depresión situada en la línea del
dedo meñique, justo debajo de la muñeca.
Este punto es C 7. Coloca el pulgar cerca del
hueso y presiona con la punta. Manten unos
momentos y afloja para dar apoyo y reducir la
ansiedad. Utilízalo junto con el punto anterior
(MC 6). Repite las acciones en la otra mano.

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descanso Con tu compañero tumbado boca
arriba y tapado para que esté cómodo, res-
pira con calma, vacía la mente y coloca una
mano sobre la parte inferior del abdomen y la
otra encima del pecho. Deja que tus manos
se eleven y desciendan con la respiración de
tu compañero. Esto calma las emociones y fa-
vorece una respiración relajada, ya que ésta
se vuelve superficial cuando estamos estre-
sados.

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rozamiento sobre la espalda Frótate un
poco de aceite templado sobre las manos y
efectúa un rozamiento sobre la espalda, con
movimientos amplios y largos. Trabaja desde
la zona lumbar hasta los hombros, donde de-
bes separar las manos y volver a bajar por los
lados de las costillas. Repite lentamente para
tranquilizar a tu compañero, y termina con un
rozamiento sobre la zona lumbar y las piernas,
acabando en los pies.

 

TRASTORNOS COMUNES: ANSIEDAD

TRASTORNOS COMUNES: DOLOR EN LAS ARTICULACIONES

TRASTORNOS COMUNES: DOLOR EN LAS ARTICULACIONES

TRASTORNOS COMUNES: DOLOR EN LAS ARTICULACIONES

 

 

 

Es muy importante mantener la circulación mediante la movilidad.
No se debe masajear donde haya articulaciones inflamadas y es preciso
tener mucho cuidado para no provocar dolor. La dieta es un factor
importante para prevenir la acumulación de productos de desecho
que puedan irritar el cuerpo.

 

 

 

apretar los muslos Para mejorar la circula-
ción y el drenaje, trabaja por encima de las ar-
ticulaciones de tu compañero pero no sobre
ellas. Aplícate un poco de aceite en las manos
y aprieta sobre los músculos del muslo, dre-
nando hacia las caderas. Asegúrate de no pre-
sionar sobre la rodilla y emplea un apoyo si
fuera necesario. Aprieta con toda la mano
para cubrir todo el largo del muslo.

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círculos sobre los hombros Siempre y cuan-
do la articulación no se encuentre inflamada,
rodea el hombro de tu compañero con los de-
dos y dibuja círculos alrededor de la articula-
ción (pero no sobre ella) con los pulgares.
Traza círculos amplios que se alejen de la arti-
culación. Puede resultar útil emplear un poco
de aceite cálido que calme y estimule la cir-
culación.

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presión con los pulgares sobre los dedos
Utiliza los pulgares para presionar alrededor
de la articulación del dedo (pero no sobre
ella). Deja de hacerlo si tu compañero siente
dolor. Presiona y traza círculos con suavidad,
trabajando cerca de los huesos. Dobla el dedo
al masajearlo, si resulta agradable, para au-
mentar la circulación y estimular la movilidad.
El ejercicio pasivo suave siempre es bueno.

TRASTORNOS COMUNES: DOLOR EN LAS ARTICULACIONES


rotación de los dedos Efectúa esta manio-
bra sólo si las articulaciones no están infla-
madas. Coge un dedo, estira con suavidad y
gira. Intenta realizar el máximo movimiento
posible. Gira el dedo en círculos amplios, y a
continuación intenta realizar un movimiento
de pedaleo. Unos minutos diarios de ejercicio
pasivo de las articulaciones ayudan al cabo de
un tiempo a reducir la rigidez. Repite todos
los movimientos en las dos manos.

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asd6+a5d6+sa5d+a5d+5 - TRASTORNOS COMUNES: PIES DOLORIDOS

TRASTORNOS COMUNES: PIES DOLORIDOS

TRASTORNOS COMUNES: PIES DOLORIDOS

 

 

Los pies tienen que trabajar duro para soportar nuestro peso. Si estás todo el día
de pie o llevas zapatos de tacón alto, puede que realmente te duelan. Un buen
masaje al final del día, con una crema mentolada para pies, puede ayudar, y es
un precioso obsequio para tu compañero. La presión firme evita las cosquillas.

 

 

círculos sobre las plantas de los pies Pide a
tu compañero que levante las piernas y, con
los pulgares, dibuja círculos sobre las plantas
de los pies. Traza círculos, amasa y presiona
por todo el pie con las yemas de los pulgares.
Evita presionar sobre el puente, pues puede
resultar desagradable, pero por lo demás ma-
sajea a fondo hasta que los pies estén más
suaves.

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apretar los pies Coloca las manos a ambos
lados del pie y aprieta. A continuación tira de
uno de los lados hacia arriba mientras empu-
jas el otro hacia abajo. Cambia de dirección
varias veces para estimular la circulación y po-
ner el pie en movimiento. Esto reduce la rigi-
dez y contrarresta los efectos de estar de pie
durante horas.

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presión con los pulgares sobre los pies Ro-
dea el pie con las manos, de forma que los
pulgares queden arriba. Colócalos juntos en
sentido longitudinal y deslízalos hacia fuera.
Aplica resistencia con los dedos de debajo.
Repite el movimiento en varias líneas, apre-
tando los pies de tu compañero para relajar
los músculos.

TRASTORNOS COMUNES: PIES DOLORIDOS


 

círculos sobre los tobillos Traza círculos so-
bre la articulación del tobillo, con las puntas
de los dedos, para estimular la circulación y
restaurar el movimiento. Los más agradables
son los círculos grandes y amplios; después
puedes presionar y dibujar los círculos más
cerca de la articulación. Estimula el movi-
miento pasivo del tobillo mientras masajeas
para ayudar a eliminar la rigidez. Repite todos
los movimientos en el otro lado.

 

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AS4D65A4D56A4D6A54D654 - TRASTORNOS COMUNES: CAIDA DEL PELO

TRASTORNOS COMUNES: CAIDA DEL PELO

TRASTORNOS COMUNES: CAIDA DEL PELO

 

 

Estas técnicas de masaje pueden resultar útiles cuando el crecimiento del pelo está
disminuyendo debido a una falta de circulación o al estrés. El masaje aumenta
el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo y estimula los folículos pilosos. En una
persona sana, el masaje debe estimular el crecimiento del pelo durante semanas.

 

 

presión con los dedos sobre el cuero ca-
belludo Coloca las yemas de los dedos sobre
el cuero cabelludo de tu compañero y mué-
velas por toda la cabeza, como si le estuvieras
lavando el pelo. Trabaja hasta la raíz del pelo.
También resulta útil tirar de él con suavidad.
Los dedos deben deslizarse sobre el cuero ca-
belludo, aplicando una presión firme y esti-
mulando el movimiento del pelo. Ten cuida-
do de no arrancar ningún cabello en las zonas
donde escasee.

TRASTORNOS COMUNES: CAIDA DEL PELO


rotación sobre el cuero cabelludo Coloca
los dedos de una mano sobre el cuero cabe-
lludo y la otra mano en la cabeza como apo-
yo. Haz rotaciones sobre el cuero cabelludo
con las yemas de los dedos. Separa los dedos
para que la mano mantenga la misma forma
todo el tiempo. Rota y dibuja círculos sobre
los puntos, sin deslizar los dedos sobre la piel,
para estimular la circulación.

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fricción del cuero cabelludo Fricciona vigo-
rosamente el cuero cabelludo con la palma de
una mano, colocando la otra sobre la cabe-
za como apoyo. Los movimientos deben fric-
cionar el cuero cabelludo hacia delante y ha-
cia atrás. Trabaja sobre zonas pequeñas y a
conciencia, y deberías percibir calor debajo de
la mano. Maniobra con cuidado allí donde el
pelo escasea.

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círculos con los pulgares sobre el cuero ca-
belludo Sujeta la cabeza con una mano y di-
buja círculos sobre el cuero cabelludo con la
otra. Realiza pequeños movimientos en espi-
ral con la punta del pulgar para estimular la
piel. Trabaja con suavidad, pero a fondo, en las
zonas donde escasea el pelo, especialmente
allí donde está retrocediendo la línea del na-
cimiento. También puede resultar útil aplicar
un poco de aceite nutritivo para el pelo.

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TRASTORNOS COMUNES: RIGIDEZ DE CUELLO

TRASTORNOS COMUNES: RIGIDEZ DE CUELLO

TRASTORNOS COMUNES: RIGIDEZ DE CUELLO

 

 

Para la mayoría de las personas, el cuello y los hombros son las zonas donde
suelen sentir tensión. Un cuello rígido puede ser el resultado de una mala
postura y un estilo de vida sedentario, y puede dar lugar a dolores de cabeza.
Prueba estas técnicas de masaje para aliviar la tensión y relajar los músculos.

 

amasamiento de los hombros Amasa a lo
largo de la parte superior de los hombros, em-
pezando en el cuello y trabajando hacia fuera.
Los dedos de las manos deben descansar so-
bre los hombros, mientras los pulgares ama-
san los músculos. Presiona y dibuja círculos,
prestando atención a cualquier punto tenso.

Allídonde los músculos estén sensibles, reduce la
presión y aumenta la amplitud de los movi-
mientos.

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círculos sobre el cuello Coloca los pulgares
sobre los músculos de los lados de la colum-
na, junto a la vértebra prominente (C7) situa-
da en la base del cuello. Con los dedos des-
cansando sobre los hombros, dibuja círculos
y presiona para relajar los músculos, lo que a
su vez relajará el cuello. Este punto concreto
se denomina VG 14.

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tracción de cuello Estando tu compañero
tumbado boca arriba, desliza las dos manos
por debajo de su cuello y rodea con ellas la
base del cráneo. Levanta la cabeza ligera-
mente y, con suavidad, tira de ella hacia atrás
para estirar el cuello. Esto ayuda a liberar la
tensión y aporta una sensación de alarga-
miento de la columna. Vuelve a bajar la ca-
beza muy suavemente.

TRASTORNOS COMUNES: RIGIDEZ DE CUELLO


 

balanceo de la cabeza Desliza las manos
por debajo del cuello y rodea con ellas la base
del cráneo. Vuelve la cabeza hacia un lado
presionando con la mano plana contra el cue-
llo. A continuación vuélvela del otro lado con
la otra mano. Con suavidad, balancea la ca-
beza de un lado al otro para estimular la rela-
jación de los músculos del cuello y los hombros.

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