Entradas

TRASTORNOS COMUNES: ANSIEDAD

TRASTORNOS COMUNES: ANSIEDAD

TRASTORNOS COMUNES: ANSIEDAD

 

 

 

 

La ansiedad puede impedirnos funcionar correctamente. Los casos crónicos
requieren apoyo, pero en situaciones temporales puedes probar técnicas
relajantes para reducir la agitación mental. Al tener miedo a lo que va a suceder,
puedes utilizar el masaje para permanecer en el presente.

 

 

presión con los pulgares sobre el brazo
Sujeta el brazo de tu compañero con una
mano y localiza MC 6 entre los tendones, dos
dedos y medio por encima de la muñeca. Co-
loca el pulgar sobre este punto, presiona sua-
vemente con la yema del dedo, manten unos
momentos y afloja. Utilizado en unión del
punto siguiente, resulta muy útil siempre que
tu compañero sienta ansiedad o estrés.

564asd56a456d4a6das46d4


presión con el pulgar sobre la muñeca En-
cuentra la depresión situada en la línea del
dedo meñique, justo debajo de la muñeca.
Este punto es C 7. Coloca el pulgar cerca del
hueso y presiona con la punta. Manten unos
momentos y afloja para dar apoyo y reducir la
ansiedad. Utilízalo junto con el punto anterior
(MC 6). Repite las acciones en la otra mano.

56as4d56a4d6a4d6a5d4


 

descanso Con tu compañero tumbado boca
arriba y tapado para que esté cómodo, res-
pira con calma, vacía la mente y coloca una
mano sobre la parte inferior del abdomen y la
otra encima del pecho. Deja que tus manos
se eleven y desciendan con la respiración de
tu compañero. Esto calma las emociones y fa-
vorece una respiración relajada, ya que ésta
se vuelve superficial cuando estamos estre-
sados.

5as4da65d4a56d4a6d6d4


 

rozamiento sobre la espalda Frótate un
poco de aceite templado sobre las manos y
efectúa un rozamiento sobre la espalda, con
movimientos amplios y largos. Trabaja desde
la zona lumbar hasta los hombros, donde de-
bes separar las manos y volver a bajar por los
lados de las costillas. Repite lentamente para
tranquilizar a tu compañero, y termina con un
rozamiento sobre la zona lumbar y las piernas,
acabando en los pies.

 

TRASTORNOS COMUNES: ANSIEDAD