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MASAJE INDIO DE CABEZA: LA CABEZA

MASAJE INDIO DE CABEZA: LA CABEZA

MASAJE INDIO DE CABEZA: LA CABEZA

 

El trabajo en la cabeza es lo que hace que este masaje destaque. Utiliza las
técnicas que explicamos a continuación y repítelas todas las veces que quieras.
Atusa el pelo cada vez después de alborotarlo, y manten la cabeza sujeta para
que tu compañero pueda relajarse con más facilidad.

 

1 fricción Sujeta la cabeza de tu compañero
con una mano y frota con la otra por un
lado del cuero cabelludo. Manten la mano
plana y frota enérgicamente sobre el pelo.
Los movimientos deben ser rápidos y lige-
ros, y deben cubrir la mayor superficie po-
sible. Cambia de mano y repite para cubrir
toda la cabeza con presión suficiente para
estimular el cuero cabelludo y reforzar la
circulación.

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2 presión con los dedos Sujeta la cabeza
con una mano y pasa los dedos de la otra
entre el pelo. Utiliza las puntas de los de-
dos para estimular el cuero cabelludo y re-
tirar el pelo de la cara. Efectúa movimien-
tos ondulantes por todo el pelo y la piel,
trabajando siempre hacia la parte posterior
de la cabeza. Cambia de mano para cubrir
todo el cuero cabelludo.

MASAJE INDIO DE CABEZA: LA CABEZA


 

3 estirar Coloca las puntas de los dedos so-
bre la cabeza y estira dando tironcillos sua-
ves al pelo. Las manos deben ir una detrás
de la otra mientras trabajan sobre la cabe-
za. Al estirar, levanta el pelo hacia arriba,
separándolo del cuero cabelludo. Lo im-
portante es levantar y estirar. Esto encien-
de la energía alrededor de la cabeza.

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4 fricción Atusa el pelo y a continuación,
sosteniendo la cabeza con una mano, fro-
ta sobre la línea del nacimiento del pelo
con la otra. Los dedos deben apuntar ha-
cia abajo y moverse suavemente sobre el
cuero cabelludo, creando un efecto como
de limpiaparabrisas. Comienza en la fren-
te y trabaja hacia la nuca, revolviendo el
pelo todo lo posible. Cambia de manos
para cubrir el resto de la cabeza.

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5 círculos con los pulgares Coloca los pul-
gares en el centro del cuero cabelludo y los
demás dedos alrededor de la cabeza de tu
compañero. Con las yemas de los pulgares,
traza círculos dibujando espirales continuas
en una línea hacia la parte posterior de la
cabeza. Cambia de posición para seguir
avanzando por la línea hacia la nuca, y re-
pite para cubrir la mayor superficie de la
cabeza. Asegúrate de trabajar por detrás
de las orejas y ve rodeando el nacimiento
del pelo.

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6 presión con los pulgares Sujeta firme-
mente la cabeza, coloca los dedos en su
parte superior y haz giros sobre el cuero ca-
belludo con el pulgar. Trabaja hacia atrás
trazando líneas desde la frente, aplicando
presión sobre un punto cada vez. Cubre
toda la superficie que puedas, prestando la
misma atención a los lados y la parte pos-
terior de la cabeza.

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7 percusión Coloca las dos manos en posi-
ción, con las palmas una frente a la otra,
sobre el cuero cabelludo. Manteniéndolas
relajadas, golpea hacia arriba y hacia aba-
jo por toda la cabeza. Los movimientos
deben ser rápidos y ligeros. Al tocar bre-
vemente el cuero cabelludo con los meñi-
ques, debes producir el clásico sonido seco.
Cuanto más relajadas tengas las muñecas,
mejores serán tus movimientos.

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8 apretar Coloca las dos manos, con las pal-
mas planas, justo por encima de las orejas.
Los dedos deben apuntar hacia delante y
las palmas se amoldarán a la cabeza. Con
suavidad aprieta con las dos manos y le-
vántalas ligeramente para mover el cuero
cabelludo. Relaja las manos sin perder el
contacto ni cambiar de posición. Repite
el movimiento lentamente dos veces más.

MASAJE INDIO DE CABEZA: LA CABEZA

 

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tecnicas e1400085359614 - Cómo, cuándo y por qué

Cómo, cuándo y por qué

Aprender correctamente las técnicas básicas desde el principio nos ayuda a tener confianza en nuestra habilidad para el masaje y nos proporciona algo en lo que practicar. Debes equilibrar las técnicas y los movimientos con otros factores; un masaje basado exclusivamente en la técnica resultaría vacío, clínico. Por eso, cuando practiques las técnicas debes también desarrollar un sentido de saber por qué estás haciendo lo que estás haciendo. Las técnicas son una parte de tu maletín de herramientas. Al principio, probablemente, seguirás fielmente la rutina que te han enseñado. Sin embargo, a medida que vayan creciendo tus conocimientos y tu experiencia, podrás ser más selectivo. No necesitas poner en práctica todas las técnicas cada vez, y gradualmente irás aprendiendo qué técnicas son eficaces en las distintas situaciones. Desarrollar esta capacidad es cuestión de práctica y experiencia. La forma en la que apliques una técnica influirá sobre sus efectos, por lo que debes tener en cuenta el equilibrio que tienes que conseguir cada vez que des un masaje.

como quando e porque

LISTA DE COMPROBACIÓN TÉCNICA

► El masaje debe fluir Asegúrate de que mantienes la postura correcta y de que estás físicamente equilibrado, de forma que puedas aplicar las técnicas de forma ininterrumpida y uniforme.
► Realiza maniobras relajantes antes y después de una técnica concreta para mantener el ritmo.
► Comienza con suavidad y ve aplicando mayor presión a medida que vayas comprobando la respuesta de tu compañero. Alivia después la presión para no parar de forma abrupta.
► Aplica la presión uniformemente sobre los puntos de presión, de forma que la aflojes tan gradualmente como la aplicas.
► Utiliza técnicas apropiadas para la zona que estés trabajando y el problema que estés intentando aliviar.
► Emplea las técnicas apropiadas para los grupos musculares que estés masajeando.
► No masajees sobre la columna vertebral ni sobre áreas óseas del cuerpo.
► Utiliza las técnicas apropiadas para la edad de tu compañero (menos presión y estiramientos menos vigorosos para una persona mayor que para otra de, por ejemplo, veintitantos años).

5sa45da54d56a546das564d - MASAJE CHINO: SOLUCION RAPIDA CON MASAJE CHINO

MASAJE CHINO: SOLUCION RAPIDA CON MASAJE CHINO

MASAJE CHINO: SOLUCION RAPIDA CON MASAJE CHINO

 

 

A continuación indicamos algunos puntos sobre los que es importante trabajar para
un minimasaje chino, que no te llevará mucho tiempo y que ofrece una buena
forma de liberar las tensiones. Céntrate como lo harías para un masaje de cuerpo
entero. Los puntos seleccionados relajan y proporcionan un tónico al sistema.

 

 

1 círculos sobre la espalda Frótate un poco
de aceite en los dedos y efectúa un roza-
miento con movimientos en abanico sobre
la parte superior de la espalda de tu com-
pañero. Encuentra la vértebra prominente
situada justo por debajo del nivel de los
hombros y traza círculos sobre los múscu-
los a ambos lados de VG 14, en la línea
central del cuerpo. Intenta liberar todas las
tensiones del cuello hacia los hombros y
continúa con el rozamiento mientras des-
ciendes a lo largo de la espalda.

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2 presión con los pulgares sobre las pier-
nas Cuando tu compañero se dé la vuelta,
localiza el punto E 36 deslizando la mano
hacia arriba por la espinilla hasta que per-
cibas la depresión situada tres dedos por
debajo de la rodilla. Presiona suavemente
con la yema del pulgar y traza circuios so-
bre ese punto para relajar la zona antes de
aumentar la presión. Manten unos mo-
mentos y afloja.

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3 rodado con los pulgares Rodea el pie con
los dedos para sujetarlo y localiza IG 3 en-
tre los dedos pulgar e índice del pie. Rue-
da de forma alterna con los dos pulgares
sobre el punto para dispersar el chi, mo-
viéndolos en dirección al tobillo. Los mo-
vimientos deben ser bastante suaves y re-
petitivos, y los rodados de los pulgares,
pequeños. Repite varias veces y a conti-
nuación efectúa los últimos dos movi-
mientos sobre la otra pierna.

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4 presión con el pulgar sobre los brazos
Localiza MC 6, en el centro del brazo y en-
tre los tendones, dos dedos y medio por
encima de la muñeca. Sujeta ésta por de-
bajo y presiona con la yema del pulgar, len-
tamente al principio para ir aumentando la
presión poco a poco. Manten durante unos
momentos, afloja y repite en el otro brazo.

MASAJE CHINO: SOLUCION RAPIDA CON MASAJE CHINO

 

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MASAJE INDIO DE CABEZA: EL CUELLO

MASAJE INDIO DE CABEZA: EL CUELLO

MASAJE INDIO DE CABEZA: EL CUELLO

 

 

En el cuello tiende a centrarse gran cantidad de tensión. Estimula la relajación
con movimientos repetitivos y, a medida que vayas trabajando sobre él, ve
reduciendo la presión y la velocidad. Sujeta el cuerpo de tu compañero para
que la cabeza no caiga hacia delante.

 

 

1 presión con vaivén Utiliza el índice y el
corazón juntos. Colócalos sobre el reborde
muscular situado en la parte superior del
hombro de tu compañero. Comienza un
movimiento de presión con vaivén hacia
atrás y hacia delante sobre los músculos
para relajarlos Continúa con el movimien-
to a intervalos iguales a lo largo del hom-
bro y subiendo con cuidado por el cuello.
Repite en el otro lado.

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2 círculos Coloca los pulgares sobre los
músculos de la base del cuello, a unos dos
centímetros y medio de la columna. Con
los otros dedos apoyados sobre los hom-
bros, comienza a trazar círculos con los pul-
gares sobre los músculos. Los círculos de-
ben ser como espirales que suben hasta la
base del cráneo. Repite vanas veces.

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3 apretar Coloca la mano en la nuca, con el
pulgar sobre los músculos de un lado de la
columna y los otros dedos sobre los del
otro. Tira con la mano hacia atrás, apre-
tando entre los dedos. Aprieta en varias
posiciones hasta llegar a la base del cráneo.
Cambia de manos cuando repitas el movi-
miento.

MASAJE INDIO DE CABEZA: EL CUELLO


4 presión con vaivén Coloca el índice y el
corazón juntos. Comienza a presionar sua-
vemente sobre los músculos de la base del
cráneo. Comprueba que la presión es la
adecuada para tu compañero, pues los
movimientos deben ser bastante vivos. De-
tente a dos centímetros y medio de la co-
lumna, y repite en el otro lado.

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56as4d56a5d4a56d4 - SHIATSU: PARTE DELANTERA DE PIERNAS Y PIES

SHIATSU: PARTE DELANTERA DE PIERNAS Y PIES

SHIATSU: PARTE DELANTERA DE PIERNAS Y PIES

 

 

Esta secuencia trabaja sobre la parte delantera del cuerpo y sigue los meridianos.
Ten cuidado cuando muevas las piernas para que tu compañero no se sienta
incómodo. La presión que utilices debe ser similar para las dos piernas y muy
suave en las articulaciones.

 

 

1 rotación pasiva Sitúate junto al pie de tu
compañero. Desliza una mano por debajo
del tobillo y la otra debajo de la rodilla. Le-
vanta la pierna con cuidado. Utiliza el peso
de tu cuerpo para girar suavemente la pier-
na por la cadera, apoyándote en la tuya
cuando sea necesario. Gira varias veces en
las dos direcciones para relajar la cadera y
luego deposita la pierna con cuidado sobre
el suelo.

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2 presión con las palmas Sitúate junto al
muslo de tu compañero. Manten el con-
tacto con una mano sobre el abdomen y
utiliza la otra para «caminar» por el late-
ral del muslo hasta la rodilla, estimulando
el meridiano del estómago. Colócate, pre-
siona, manten y afloja. Continúa con cui-
dado sobre la rodilla y baja por el lateral de
la pantorrilla. Levanta la mano cuando lle-
gues al tobillo. Repite varias veces.

SHIATSU: PARTE DELANTERA DE PIERNAS Y PIES


 

3 presión con el pulgar Localiza E 36 reco-
rriendo con el pulgar la línea de la espinilla
hasta llegar a la curva del hueso, justo de-
bajo de la rodilla. Coloca el pulgar en posi-
ción y presiona suavemente con la yema.
Comprueba que la presión no resulta de-
sagradable para tu compañero, porque
este punto puede estar sensible. E 36 es un
buen punto tonificante para el sistema di-
gestivo.

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4 presión con la palma Coloca las manos
debajo de la rodilla y el pie. Dobla la pier-
na de tu compañero y llévala hacia un lado.
Manten el contacto con el abdomen y «ca-
mina» a lo largo de la cara interna de la
pierna con la palma de la otra mano. Esto
estimula el meridiano del hígado. Ajusta
tus movimientos a la flexibilidad de tu com-
pañero y utiliza un almohadón como apo-
yo en caso necesario. Aplica una presión
más suave sobre la rodilla. Repite varias
veces.

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5 tracción Asegúrate de que tu postura es
estable, desliza una mano debajo del to-
billo y coloca la otra sobre el pie. Levanta
ligeramente la pierna y tira de ella hacia
atrás para estirarla. Relaja y vuelve a ha-
cerlo. Es un movimiento muy bueno para
liberar energía de las articulaciones y favo-
recer el flujo de energía hacia los pies y
desde ellos.

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6 presión con la palma Envuelve el tobillo
con una mano para sujetarlo y coloca la
palma de la otra sobre la parte carnosa del
pie de tu compañero. Presiona el pie hacia
atrás, ayudando a liberar la articulación del
tobillo. La amplitud del movimiento de-
penderá de la flexibilidad de tu compañe-
ro, pero repite varias veces empujando un
poco más cada vez para estirar la parte
posterior de la pierna.

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7 empujar Sitúate con los pies separados a
una distancia equivalente a la anchura de
los hombros, las rodillas dobladas y en una
postura equilibrada. Levanta las piernas de
tu compañero de forma simultánea y colo-
ca las plantas de sus pies contra tus mus-
los. Inclínate hacia delante y empuja contra
tu compañero, como si estuvieses inten-
tando separarle de ti. Este movimiento uti-
liza la resistencia de tu peso y ayuda a re-
lajar y equilibrar el cuerpo.

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8 rotación pasiva Desde esta posición, in-
clínate hacia delante un poco más, coge las
piernas de tu compañero por debajo de las
rodillas y dóblalas contra el pecho, utili-
zando tu peso para aumentar el estira-
miento. A continuación puedes rotar las
dos piernas al mismo tiempo en ambas di-
recciones para relajar la zona lumbar. Baja
las piernas con cuidado y repite las se-
cuencias anteriores en la otra pierna.

 

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as2dad2a3d1a32d1as3d - MASAJE CHINO: EL CUELLO Y EL CUERO CABELLUDO

MASAJE CHINO: EL CUELLO Y EL CUERO CABELLUDO

MASAJE CHINO: EL CUELLO Y EL CUERO CABELLUDO

 

 

Trabaja con movimientos lentos, constantes y tranquilizadores para ayudar a tu
compañero a que se relaje. La relajación del cuello es muy importante, pero a la
mayoría de la gente le cuesta soltarse. Repite los movimientos sobre los músculos
todo lo necesario hasta que percibas un cambio en el tono muscular

 

 

1 balanceo Sitúate junto a la cabeza de tu
compañero. Desliza las manos debajo del
cuello, ahuécalas en la base del cráneo y le-
vanta la cabeza ligeramente. Con suavidad
balancéala de un lado a otro para relajar el
cuello Si a tu compañero le resulta difícil
relajarse, baja la cabeza suavemente, es-
pera un momento y vuelve a intentarlo.
Detente si percibes algo de resistencia o si
hay dolor.

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2 presión con los dedos Sostén la cabeza
con las manos y gírala con cuidado hacia
un lado. Este movimiento debe ser suave y
tranquilizador Localiza V 10, en la depre-
sión situada justo debajo de la base del crá-
neo, aproximadamente a dos dedos de la
columna. Presiona una vez con las yemas
de los dedos índice y corazón, y afloja.

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3 presión con los dedos Gira la cabeza un
poco hacia el centro y localiza VB 20, dos
dedos más alejado de la columna, en la de-
presión de la base del cráneo Presiona con
las yemas de los dedos índice y corazón,
manteniendo la presión firme y uniforme.
Esta maniobra alivia la tensión de la cabe-
za y el cuello.

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4 fricción Sigue sujetando la cabeza de tu
compañero con la mano y aprieta a lo lar-
go de los músculos del cuello con los de-
dos y la zona hipotenar. Trabaja desde los
hombros y ve subiendo hasta la base del
cráneo. Puedes apretar con bastante fir-
meza a lo largo de la parte superior del
hombro. A continuación repite todos los
movimientos girando la cabeza y trabajan-
do en el lado opuesto.

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5 pellizco Aprieta las orejas de tu compañe-
ro entre tus dedos. Sigue su forma tres
veces, trabajando alrededor de la parte ex-
terior hasta los lóbulos. Repite los movi-
mientos otras tres veces a lo largo de una
segunda línea por el interior de las orejas.
Tus movimientos deben constituir una se-
ne de suaves pellizcos simultáneos.

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6 presión con los pulgares Presiona con
ambos pulgares sobre la línea que une el
entrecejo con el nacimiento del cabello y
continúa por la parte posterior de la cabe-
za. La presión debe ser rápida y ligera, uti-
lizando las yemas de los dos pulgares al
mismo tiempo. Ten cuidado de mantener
los otros dedos separados de la cara. Repi-
te varias veces para eliminar toda con-
gestión.

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7 presión con los dedos Gira las palmas de
las manos hacia la parte posterior de la ca-
beza de tu compañero e introduce las ye-
mas de los dedos entre el pelo. Trabaja so-
bre el cuero cabelludo en varias líneas
hasta cubrir tanta superficie de la cabeza
como razonablemente puedas.

MASAJE CHINO: EL CUELLO Y EL CUERO CABELLUDO


 

8 presión con los dedos Vuelve a la frente
y localiza el punto Yintang, situado entre
las cejas. Coloca el dedo corazón sobre él
y presiona ligeramente para relajar y cal-
mar la mente. Debes hacerlo lentamente y
con sensibilidad. Sostén unos segundos
y respira tranquilamente. A continuación,
suelta.

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SITUACIONES ESPECIALES: MASAJE DE TEJIDOS PROFUNDOS

SITUACIONES ESPECIALES: MASAJE DE TEJIDOS PROFUNDOS

SITUACIONES ESPECIALES: MASAJE DE TEJIDOS PROFUNDOS

 

Este masaje incorpora técnicas sobre los músculos y el tejido conectivo. Si bien el
aumento de la presión puede resultar satisfactorio, debes tener cuidado cuando lo
apliques. Las técnicas pueden liberar tensiones muy instauradas y corregir problemas
posturales. Las siguientes sugerencias te ofrecen una idea de este masaje.

 

1 presión con el codo sobre la espalda
Aplica aceite sobre su espalda. Sujeta el
cuerpo, inclínate hacia delante y coloca el
codo sobre los músculos del lado opuesto
de la columna. Aplica presión hacia arriba,
subiendo sobre los músculos hasta llegar a
la parte superior de la espalda, y termina el
movimiento sobre el hombro con el ante-
brazo. Evita que el codo forme un ángulo
demasiado agudo para que la presión sea
firme pero no se clave.

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2 presión con los dedos sobre los hom-
bros Utiliza una doble presión con los de-
dos para trabajar alrededor del omóplato
de tu compañero. Comienza con una mano
sobre la parte superior del hombro y colo-
ca la otra encima de la primera para au-
mentar la presión. Desliza las manos alre-
dedor del borde del omóplato mientras
presionas para relajar los músculos y esti-
mular la circulación.

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3 presión con los nudillos sobre los glú-
teos Utiliza las dos manos para trabajar en
zonas musculares y carnosas como los glú-
teos. Cierra el puño y presiona con los nu-
dillos, colocando la otra mano encima de
la primera para aumentar la presión. Apo-
ya todo tu peso y traza circuios, amasa y
presiona sobre los músculos. Ten mucho
cuidado de no ejercer presión sobre zonas
óseas.

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4 presión con los dedos sobre la espalda
Coloca las yemas de los dedos de ambas
manos sobre los músculos situados a un
lado de la columna. Presiona sobre ellos
mientras haces rodar los dedos sobre las
bandas musculares. Este movimiento debe
ser lento y profundo, evitando presionar
sobre la columna. La maniobra produce un
efecto mayor en los puntos donde el tono
muscular es elevado.

SITUACIONES ESPECIALES: MASAJE DE TEJIDOS PROFUNDOS


5 rodado con los pulgares sobre las pier-
nas Sujeta la pierna por el tobillo y coloca
los pulgares justo encima del hueso y a am-
bos lados de los tendones. Haz un rodado
hacia los músculos de la pantorrilla apli-
cando presión con las yemas de los pulga-
res. Repite en varios movimientos aplican-
do una presión firme pero que no resulte
dolorosa. Presiona justo detrás y cerca del
hueso para obtener un resultado óptimo.

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6 vibración sobre los antebrazos Localiza
la zona muscular entre los huesos del an-
tebrazo. Coloca las yemas de los dedos so-
bre los músculos, presiona hacia abajo y
vibra sobre ese punto. Esto aumenta la pe-
netración de cualquier presión, por lo que
sólo debe hacerse sobre músculos carno-
sos. Los movimientos duran unos instantes.
Trabaja sobre el antebrazo, y repite luego
las maniobras en el otro lado.

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7 presión sobre los músculos con los pul-
gares Coloca los pulgares sobre el muslo,
a unos cinco centímetros de la rótula. Des-
lízalos sobre la cresta de los músculos y, con
la yema, aplica presión hacia la cadera. El
movimiento debe seguir la línea muscular
y terminar al menos cinco centímetros por
debajo de la cadera. Empieza siempre con
una presión suave y comprueba con tu
compañero si le molesta cuando la au-
mentas. Repite en la otra pierna.

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54a4sd56as4d6a54ds56a4d - MASAJE CHINO: LA CARA

MASAJE CHINO: LA CARA

MASAJE CHINO: LA CARA

 

 

Cerrar la secuencia en la cara proporciona un final tranquilizante al masaje. La
presión puede ser bastante firme, dado que el objetivo es la estimulación de los
meridianos y los puntos de presión. Sobre la piel de un hombre puede ser más
firme. Cuando termines el masaje, ambos deberéis sentiros llenos de energía.

 

 

1 presión con los dedos Coloca las yemas
de los dedos sobre las sienes de tu compa-
ñero y a continuación localiza las pequeñas
depresiones situadas aproximadamente a
un dedo de las cuencas de los ojos. Con
cuidado presiona VB 1 con las puntas de
los dedos corazón. Comienza despacio
hasta que sientas la energía de cada pun-
to, manten un momento y afloja.

MASAJE CHINO: LA CARA


2 presión con los pulgares Coloca los pul-
gares justo debajo de los laterales de las
aletas de la nariz y localiza la depresión
donde está situado IG 20. Debe ser bas-
tante fácil de encontrar. Presiona en ligera
diagonal hacia la nariz con los lados de tus
pulgares. Esta maniobra es muy buena
para los senos nasales. Manten un mo-
mento y afloja la presión.

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3 rodado con los pulgares Frótate un poco
de aceite en los dedos y rueda los pulgares
siguiendo una diagonal desde las aletas de
la nariz hacia la mandíbula. La maniobra
debe realizarse con los dos pulgares al mis-
mo tiempo en ambos lados de la cara. Re-
pite varias veces con presión suficiente para
observar que se mueve la piel de tu com-
pañero.

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4 rodado con los pulgares Coloca los pul-
gares en las comisuras de los labios y rue-
da en diagonal con los laterales de tus pul-
gares hasta el borde de la mandíbula. Utiliza
los dos pulgares al mismo tiempo. Repite
varias veces y termina ahuecando suave-
mente las manos debajo de la barbilla

MASAJE CHINO: LA CARA

 

 

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MASAJE INDIO DE CABEZA: AUTOMASAJE

MASAJE INDIO DE CABEZA: AUTOMASAJE

MASAJE INDIO DE CABEZA: AUTOMASAJE

 

 

Los siguientes pasos de automasaje comprenden técnicas de masaje indio
de cabeza que puedes aplicarte a ti mismo para conseguir tú también
todos sus beneficios. Resultan excelentes cuando te sientes estresado
o te duele la cabeza, y también son muy buenos para tener un pelo lustroso
y sano.

 

 

1 fricción de la parte superior de la es-
palda Pasa una mano por encima del
hombro contrario. Con la mano plana, fro-
ta vigorosamente por el borde superior del
hombro. Debes hacerlo deprisa, lo sufi-
ciente como para producir calor. Frota ha-
cia dentro y hacia fuera, entre el cuello y el
brazo, y a continuación repite el movi-
miento en el otro hombro.

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2 palmada cóncava en los brazos Rodea el
brazo con la mano contraria, con los nu-
dillos levantados, haciendo contacto con
los dedos y la zona hipotenar. Golpea rápi-
damente, subiendo y bajando por la cara
externa del brazo hasta la muñeca, para es-
timular la circulación. Los movimientos de-
ben ser rápidos. Mantener la muñeca rela-
jada te permitirá producir un sonido hueco.
Repite en el otro brazo.

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3 apretar el cuello Coloca una mano sobre
la nuca, con los dedos a un lado de la co-
lumna y la zona hipotenar al otro. Manten
los nudillos elevados sobre la columna. Co-
menzando en la base del cuello, aprieta y
amasa los músculos, trabajando hacia arri-
ba hasta la base del cráneo. Repite con la
otra mano para igualar la presión.

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4 presión con vaivén sobre el cuello Co-
loca los dedos índice y corazón de una
mano juntos sobre la base del cráneo. Efec-
túa un movimiento de vaivén suave y rápi-
do sobre los músculos en dirección a la ore-
ja. Trabaja hacia delante y hacia atrás vanas
veces para relajar los músculos. A conti-
nuación, repite en el lado opuesto de la co-
lumna.

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5 presión de los pulgares sobre el cuello
Coloca los pulgares sobre la nuca, con los
otros dedos sobre el cuero cabelludo como
soporte. Los pulgares deben estar situados
a unos dos centímetros y medio de la co-
lumna y justo debajo de la base del cráneo.
Traza círculos sobre los músculos con las
yemas, masajeando hacia las orejas. Es es-
tupendo para reducir la tensión.

MASAJE INDIO DE CABEZA: AUTOMASAJE


 

6 rotación sobre la cabeza Coloca las dos
manos sobre el cuero cabelludo, con los
nudillos elevados y los dedos extendidos.
Traza círculos sin desplazar los dedos míen-
tras aplicas presión, trabajando sobre el
cuero cabelludo con las dos manos al mis-
mo tiempo. Resulta especialmente agra-
dable alrededor de las orejas, en las sienes
y en la nuca. La presión debe ejercerse con
las yemas de los dedos.

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7 fricción de la cabeza Con la palma de la
mano frota vigorosamente la cabeza. Los
movimientos deben ser definidos y vigoro-
sos para estimular el cuero cabelludo y las
raíces del pelo. Trabaja sobre un lado con
una mano, y a continuación cambia de ma-
nos para cubrir el resto de la cabeza. Re-
vuelve bien las puntas del pelo hasta que
quede bastante alborotado.

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8 presión con los dedos sobre la cara Une
las puntas de los dedos de las dos manos
sobre la mitad de la frente. Lentamente ve
separándolas hacia las sienes, arrastrando
ligeramente los dedos. Esto ayuda a aliviar
la tensión. Repite siguiendo varias líneas
por la frente. Mantener los ojos cerrados
puede favorecer el proceso de relajación.

MASAJE INDIO DE CABEZA: AUTOMASAJE

 

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MASAJE INDIO DE CABEZA: LA CARA

MASAJE INDIO DE CABEZA: LA CARA

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Estas maniobras ayudan a relajar puntos clave de la cara para completar el
proceso de relajación. Coloca una toalla para que tu compañero pueda apoyarse
y se sienta seguro; así podrás alcanzar los puntos con bastante facilidad. Ten
muchísimo cuidado de mantener los dedos alejados de los ojos.

 

 

1 presión con los dedos Pide a tu compa-
ñero que se recline sobre un pequeño al-
mohadón o una toalla. Coloca las yemas
de los dedos juntas en el centro de la fren-
te y lentamente ve separando las manos.
Es mejor presionar con los dedos planos.
Imagina que estás arrastrando toda la ten-
sión de la frente. Repite varias veces.

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2 círculos Coloca las yemas de los dedos so-
bre las sienes. Con suavidad empieza a tra-
zar círculos sobre ellas, girando hacia atrás.
La piel debe moverse por debajo de tus de-
dos. Esto ayuda a relajar la mente y es bueno
para aliviar dolores de cabeza. Sin embar-
go, ten cuidado de no presionar demasia-
do y comprueba con tu compañero que el
grado de presión es agradable.

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3 presión con los dedos Coloca las puntas
de los dedos corazón justo debajo del
puente de la nariz. Presiona suavemente
hacia dentro, cerca del hueso. Repite en
cuatro sitios, terminando justo debajo de
las aletas de la nariz. En este punto puedes
presionar un poco más fuerte y mantener
la presión un poco más. Asegúrate de que-
darte en los lados de los agujeros y no obs-
truir la respiración de tu compañero.
Termina acariciando la nariz en toda su lon-
gitud.

MASAJE INDIO DE CABEZA: LA CARA


 

4 apretar Masajea las orejas apretándolas
entre tus dedos. Empieza a trabajar en la
parte superior, rodea los lóbulos y sigue
luego a lo largo de la línea interna. Vuelve
a los lóbulos y apriétalos y masajéalos a
conciencia. Termina la secuencia tirando
suavemente de ellos y separa los dedos,
deslizándolos.

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