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Tracción de dedos - TECNICAS PARA LAS ARTICULACIONES

TECNICAS PARA LAS ARTICULACIONES

TECNICAS PARA LAS ARTICULACIONES

 

Las técnicas para las articulaciones aumentan la amplitud del movimiento y la flexibilidad, y se utilizan cuando los músculos ya han sido relajados. Trabaja dentro del radio de movimiento de tu compañero y a continuación amplíalo ligeramente repitiendo cada técnica. Es esencial contar con la información que te proporcione tu compañero.

 

Tracción

Tracción es otra forma de decir estiramiento, y es muy bueno efectuarla después de masajear los músculos. Ayuda a relajar las articulaciones, aumenta la movilidad y completa la secuencia corporal. Es una técnica para brazos y piernas, pero también puede aplicarse a los dedos de las manos y de los pies y al cuello. Tu propia posición es vital, así como tu sensibilidad ante cualquier resistencia. Los movimientos deben resultar liberadores, pero no deben provocar incomodidad ni dolor.

 

Cómo hacerlo

Coloca las dos manos alrededor de la pierna, el brazo o el cuello de tu compañero, amoldándolas a su contorno para que el agarre resulte cómodo. Tira despacio de esa parte del cuerpo hacia ti, de forma que sientas un ligero estiramiento, y suelta lentamente. Al estirar, levanta el cuerpo sólo lo necesario para realizar el movimiento. Cuando percibas resistencia es que has alcanzado el límite, y nunca debes intentar sobrepasar ese punto.

 

Tracción de pierna

Sitúate junto al tobillo de tu compañero. Rodea con una mano la parte superior del pie y coloca la otra por debajo del talón. Una vez que lo hayas agarrado con seguridad, levanta la pierna ligeramente y tira despacio del pie hacia ti. Hazlo con cuidado hasta el punto de resistencia y luego baja la pierna y retira las manos.

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Tracción de cuello

Sitúate junto a la cabeza de tu compañero. Rodea con las manos la base del cráneo y levanta la cabeza muy ligeramente. A continuación, tira con las manos suavemente hacia ti y suelta. Debes percibir un movimiento en la parte superior de la espalda. Este estiramiento es muy suave y sólo debe durar unos momentos, pero es muy bueno para ayudar a relajar el cuello.

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Tracción de dedos

Sujeta la mano de tu compañero y coge la punta de un dedo entre tu pulgar, por un lado, y tu índice y corazón, por otro. Tira hacia ti para dar un buen estirón. Repite con todos los dedos, uno por uno.

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