Entradas

5as4d6a4d56a4d3 - MASAJE INDIO DE CABEZA: PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA

MASAJE INDIO DE CABEZA: PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA

MASAJE INDIO DE CABEZA: PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA

 

El masaje comienza en la parte superior de la espalda y va relajando
progresivamente el cuerpo al avanzar haca la cabeza. Presta atención a tu propia
postura y efectúa movimientos rápidos y dinámicos. ¡Una vez que la espalda está
relajada, ya tienes hecha la mitad del trabajo!

 

 

1 primer toque Sitúate de pie detrás de tu
compañero y sugiérele que haga unas res-
piraciones lentas y relajadas. Respira tú mis-
mo profundamente y asegúrate de que tu
postura sea equilibrada, con los dos pies
plantados uniformemente sobre el suelo.
Aspira y, al espirar, coloca despacio las ma-
nos sobre la corona de la cabeza de tu
compañero. Relájate, manten la postura
unos momentos y retira las manos.

3asd56as56das4d65a4d


2 fricción Frota con movimientos rápidos la
espalda de tu compañero, a ambos lados
de la columna, empleando las palmas de
las manos. Comienza junto a los hombros
y a continuación ábrete en abanico, su-
biendo y bajando por los lados de la co-
lumna. Esto ayuda a estimular los múscu-
los y prepara la espalda para el masaje. En
esta fase, el contacto es superficial y no
profundo.

as56d4a56da46d4a6d54


 

3 circuios Coloca los pulgares a ambos lados
de la columna, con los otros dedos apoya-
dos sobre la parte superior de los hombros.
Localiza la vértebra prominente (C7) en lo
alto de la columna y traza círculos alrede-
dor de la zona con los pulgares. Evita toda
presión sobre la columna. Puedes utilizar
una presión bastante firme siempre y cuan-
do no resulte molesta.

asd5a564da56d4sa6d4


4 presión con la zona hipotenar Sitúate a
un lado de tu compañero y coloca la zona
hipotenar de la mano entre el omóplato y
la columna vertebral. Utiliza la otra mano
para sostener el cuerpo. Fricciona rápida-
mente sobre los músculos y aplica toda la
presión que le resulte agradable. Observa
que. cuando estos músculos están tensos,
pueden estar bastante sensibles.

56as4d56a4d56a4da3


 

5 presión con el codo Sitúate a un lado de
tu compañero. Localiza la vértebra situada
en línea con el extremo superior del omó-
plato. Utilizando el dedo como guía, so-
porte y modificador de la presión, relaja el
codo y presiona entre las costillas, traba-
jando a unos dos centímetros y medio de
la columna. Manten el codo redondeado
para que el movimiento no resulte pun-
zante y continúa hasta quedar al nivel del
borde inferior del omóplato. Repite en el
otro lado.

asd123a21da321d23a1d


6 presión con el pulgar Manteniendo una
mano de apoyo sobre el cuerpo, localiza el
borde del omóplato. Presiona entre las cos-
tillas con la yema del pulgar, comenzando
al mismo nivel del borde superior del hue-
so. Presiona en cuatro espacios iguales
alrededor del hombro. Manten los movi-
mientos cerca del hueso. Repite la secuen-
cia en el otro lado.

56sad4s56ad4a56d64ad6


 

7 percusión Con las dos manos relajadas,
coloca las palmas una frente a la otra so-
bre un hombro. Golpea sobre la parte su-
perior del hombro, desde el cuello hasta el
brazo, y vuelta varias veces. Los movimien-
tos deben parecerse a golpes alternativos
de hacha y han de ser ligeros, precisos y rá-
pidos. Repite en el otro hombro.

MASAJE INDIO DE CABEZA: PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA


 

8 apretar Coloca las dos manos sobre el
borde de los hombros, con los pulgares ha-
cia la columna y los otros dedos curvados
sobre las clavículas. Siente la linea del
músculo a lo largo de la parte superior de
los hombros. Levanta y aprieta entre los de-
dos. Ten cuidado de no pellizcar, y trabaja
desde el cuello hacia los brazos.

MASAJE INDIO DE CABEZA: PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA


 

9 amasamiento Amasa y aprieta sobre el
borde superior de los hombros de tu com
pañero, rodando los músculos con los de-
dos. Presiona con los pulgares y aprieta los
músculos mientras ruedas con los dedos
hacia atrás. Trabaja a lo largo de los hom-
bros con las dos manos a la vez, desde el
cuello hasta los hombros, y vuelta.

56as4d56a4d6a4d6a54d


 

10 golpeteo Cierra los puños sin apretarlos
y comienza a golpear con ellos sobre un
hombro. Trabaja desde el brazo hacia el
cuello y baja luego por un lado de la co-
lumna vertebral hasta la zona lumbar Los
movimientos deben ser rápidos y vivos, y
debes golpear alternativamente con los
dos puños. Trabaja subiendo y bajando
por los músculos situados junto a la co-
lumna vanas veces, cruza al otro hombro
y repite.

5a6s4d56a4d56a4da3


 

11 golpeteo Cierra los puños sin apretarlos
y comienza a golpear con ellos sobre un
hombro. Trabaja desde el brazo hacia el
cuello y baja luego por un lado de la co-
lumna vertebral hasta la zona lumbar Los
movimientos deben ser rápidos y vivos, y
debes golpear alternativamente con los
dos puños. Trabaja subiendo y bajando
por los músculos situados junto a la co-
lumna vanas veces, cruza al otro hombro
y repite.

56as4d56a4d56a4da6d6ad4


 

12 estiramiento con los antebrazos Inclí-
nate apoyando el dorso de los antebrazos
sobre los músculos del hombro, aplicando
presión y moviéndolos hacia fuera sobre
los hombros, en dirección a los brazos.
Esto ayuda a relajar la parte superior de la
espalda y conecta con la siguiente se-
cuencia. Hazlo varias veces, y termina ro-
dando los antebrazos para continuar el
movimiento bajando por los brazos.

3a2s1d23sa1d23as123d213asd1


 

 

 

VOLVER: MASAJE INDIO DE CABEZA