masaje para que sirven - Establecer el entorno

Establecer el entorno

Necesitarás una camilla de masaje o suficiente espacio en el suelo, luces que puedan atenuarse, una habitación templada (el cuerpo se enfría con mucha rapidez), calma y tranquilidad, sin interrupciones, y a ser posible algo de música de fondo. Una fricción de cinco minutos en el hombro requiere menos espacio que un masaje de todo
el cuerpo y puede realizarse prácticamente en cualquier sitio, pero
de todas formas no está de más dedicarte un poco de atención.

Comienza por crear un entorno sedante que
os haga sentiros a ambos cómodos y relajados. Las velas y los aceites en un difusor pueden mejorar el ambiente para los amigos y familiares, pero para una persona menos cercana, una atmósfera limpia y despejada puede ser más adecuada.

Es importante dedicarle tiempo suficiente; asegúrate de que ambos contáis con mucho, tiempo no solo para el masaje sino también
para antes y después. Acordar una duración con anterioridad significa que podéis liberaros y aseguraros de que el tiempo del masaje es todo vuestro.

 

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ropa - Ropa y equipo

Ropa y equipo

Cuando te estés preparando para dar un masaje, es bueno que tengas listo todo aquello que puedas necesitar y que te asegures de que la camilla está ajustada a tu altura. De esa forma puedes concentrar tu mente exclusivamente en el masaje.

 

LISTA DE COMPROBACIÓN PREPARATORIA
Para dar un masaje necesitaras:

► Una camilla de masaje o una alfombrilla blanda sobre el suelo (puedes acolcharla un poco más, en caso necesario).

► Una sábana o cubierta protectora sobre la superficie de masaje.

► Al menos una toalla grande y esponjosa, además de otra más pequeña para cubrir la zona del pecho.

► Aceites a tu alcance

► Apoyos para la cabeza, las rodillas a los tobillos

► Un vaso de agua para el que da el masaje y otro para el que lo recibe.

►Pañuelos de papel.

► Música (opcional)

► Velas o aceites en un difusor (opcional)

No olvides:

► Quitarte todas las joyas antes de empezar (también debe hacerlo el receptor)

► Recogerte el pelo si lo tienes largo.

► Tener las uñas cortas.

► Comprobar cualquier contraindicación

►Asegurarte de que la habitación está a una temperatura agradable.

 

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La ropa que lleves debe ser suelta y cómoda para que puedas inclinarte,estírate y moverte libremente. Puede que te caigan aceites, asi que es preferible elegir algo que lave bien. La
ropa de la persona que recibe el masaje depende de con qué se sienta mas cómodo para un masaje con aceite deberá quitarse al
menos parte de la ropa (aunque las zonas del cuerpo que no estén siendo masajeadas se cubrirán con toallas), pero eso depende del tipo de masaje; para el masaje holístico tendrá que desprenderse de algo de ropa, pero para el shiatsu o para un masaje de cabeza puede permanecer totalmente vestido.

 

SNC - El sistema nervioso

El sistema nervioso

El sistema nervioso es nuestro sistema de comunicaciones, tanto en el interior del cuerpo como con lo que nos rodea en el exterior. Esencialmente constituye nuestro medio de interacción con el mundo exterior a través de estímulos que determinan nuestra acción más adecuada.

Los nervios espinales son los que dan servicio al
cuerpo, mientras que los de la cabeza se conocen como nervios craneales. Los estímulos recorren el cuerpo por los receptores sensoriales de la piel, los tejidos blandos y los
músculos. La información se transporta a lo largo de los canales sensoriales y hasta el cerebro por la medula espinal, mientras que los impulsos del cerebro viajan de vuelta por los
nervios motores, lo que nos permite emprender la acción adecuada.
El sistema nervioso autónomo constituye un sistema completo en sí mismo. Está relacionado con los procesos internos del cuerpo y se subdivide en dos ramas el sistema nervioso simpático, responsable de acelerar las respuestas y de aumentar el ritmo cariaco y la respiración, y el sistema nervioso parasimpatico.,que ralentiza el cuerpo para que puedan llevarse a cabo los procesos reparadores como la digestión y el descanso.  El cuerpo esta constantemente trabajando para mantener un equilibrio saludable entre ambos sistemas.

El masaje y el sistema nervioso

El masaje estimula el sistema nervioso central a través de los nervios periféricos de la piel. Esto, a su vez, estimula el sistema nervioso autónomo. Cuando se produce una sobreestimulación de un sistema concreto, los afectos terapéuticos del masaje ayudan a recuperar el equilibrio interno, lo que permite al cuerpo descansar y que tengan lugar los procesos regenerativos.

SNC

linfático - El sistema linfático

El sistema linfático

El sistema linfático, que brota del sistema vascular (vasos sanguíneos), es un medio de transporte; drena los tejidos y las células, y lleva los desechos al corazón a través del conducto torácico y del conducto linfático derecho. Posee su propio sistema de vasos: los superficiales drenan las fascias y los profundos drenan los órganos.

La linfa es un fluido claro constituido por plasma, grasas que no han sido transportadas a través de las venas, proteínas, células malignas y desechos celulares. Una vez que se ha recogido, se abren y cierran unas válvulas diminutas que la transportan. Cuando no existe un bombeo muscular central, la actividad esquelética y la respiración protunda ayudan al flujo de la linfa. La red de vasos transporta
inicialmente la linfa hacia los ganglios linfáticos más próximos para que la filtren. Estos ganglios se agrupan en diversos puntos de
todo el cuerpo, como las axilas, el cuello y las ingles, y suelen estar cerca de las venas. En ellos se procesan (y a veces almacenan) los de-
sechos, y ahí es donde las células del sistema
inmunologico. denominadas macrófagos.
destruyen Las bacterias y Las células indeseables. Asimismo, los glóbulos blancos de la sangre, denomnados linfocitos, producen anticuerpos. La Iinfa filtrada regresa entonces al corazón.

El masaje y el sistema linfático

El masaje estimula la retirada de los desechos metabólicos. El sistema linfático es uno de los medios de transporte de estos productos de desecho, por lo o que al estimularlo se ayuda a mantener el cuerpo sano. El exceso de fluidos y los efectos de las lesiones son filtradas a través de los vasos y ganglios linfáticos, ayudando así al cuerpo a repararse a sí mismo y a recuperarse del trauma más rapidamente.

linfático

 

38864 chi 25 01 isla de la juventud cs thumb - El propósito del masaje

El propósito del masaje

Por qué masajeamos y por qué es algo tan popular?

Lo hacemos sólo porque es agradable? Es cierto que resulta muy agradable, y a su alrededor ha crecido toda una industria de la salud, pero podríamos decir que el propósito del masaje es beneficiar a ambas en muchos niveles diferentes.

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articulacion1 - Huesos y articulaciones

Huesos y articulaciones

La estructura subyacente del cuerpo es el esqueleto, que da al cuerpo su forma.  Comprende el esqueleto axial (formado por el cráneo, las costillas y la columna vertebral) y el esqueleto apendicular (formado por dos cinturas: la escapular. en los hombros, y la pélvica. en las caderas!

Los huesos están hechos de tejido vivo, capaz de regenerarse. En cada extremo de los huesos encontramos una funda protectora de cartílago, y en la parte central están las células productoras de médula ósea.

Cada hueso recibe aporte sanguíneo a través de su recubrimiento de tejido fibroso. Los huesos protegen nuestros órganos vitales y, junto con los músculos, nos permiten movernos.

Los huesos del cuerpo

El cuerpo tiene doscientes seis huesos, que pueden ser largos,cortos,planos,irregulares o sesamoideos (formados en un tedón). La columna vertebral, por ejemplo, consta de treinta y tres vértebras:

► siete cervicales
► doce torácias
► cinco lumbares
► cinco sacras
► cuatro coccígeas

 

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contraindicaciones - Contraindicaciones

Contraindicaciones

Sólo debes dar masaje si te sientes cómodo y lleno de energia, y si tu compañero goza de buena salud. Los siguientes factores físicos, o contraindicaciones, pueden desaconsejar el masaje.

Ante cualquier duda, consulta siempre con el medico.
No des un masaje si tu compañero padece:
► Una infección
► Fiebre
► Problemas cardíacos
► Tensión arterial elevada
► Un cáncer no tratado

No masajees sobre:
► Venas varicosas
► Una inflamación o un bulto no diagnosticados
► Problemas cutáneos
► Cortes
► Una erupción

Ten cuidado si tu compañero o compañera:
► Tiene asma, ten siempre su medicación a mano
► Está embarazada, la presión debe ser
mucho más ligera y debes evitar el ab-
domen durante tos primeros cuatro meses
No masajees si tú:
► Estás cansado
► Tines una infección
► Te sientes inseguro de lo que estás haciendo

contraindicaciones

preparacionmasaje - La preparación del masaje

La preparación del masaje

Cuando vayas a dar un masaje, es importante tener, en cuenta el entorno. El ambinte debe ser relajante y atractivo,y preparar la habitación te ayudará a centrar tu mente, tanto en la persona que va a recibir el tratamiento como en Ia razón del masaje.

 

 

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El aparato circulatorio

La sangre es el sistema de transporte del cuerpo; aporta nutrientes a los músculos y órganos, y retira tos desechos del metabolismo. El corazón, su órgano principal, es un músculo que actúa como una bomba para hacer que la sangre circule por todo el cuerpo. Está dividido en cuatro cavidades: dos aurículas en la parte superior y dos ventrículos en la inferior.

El corazón bombea la sangre oxigenada por el ventrículo izquierdo para dar servicio al cuerpo,a través de una red de arterias y capilares menores, que llevan los nutrientes a tos tejidos. La
sangre con poco oxigeno y que contiene dióxido de carbono se transporta de vuelta al corazón por los capilares y las venas. Las de las piernas tieñen vávulas para favorecer el flujo sanguíneo.

La sangre entra en la aurícula derecha y pasa por el ventrículo derecho hacia los pulmones, donde recibe oxígeno fresco.  A conti-
nuación regresa al corazón por la aurícula izquierda para comenzar de nuevo su recorrido.

Dato de la sangre:

► La sangre recorre todo el cuerpo veintiocho veces al día.
► Está formada por células sanguíneas
(glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas» y plasma (nutrientes y agua).
► Existen alrededor de Cinco millones de
glóbulos rojos en un mililitro de sangre.
► Los glóbulos rojos transportan, oxígeno.
► Los glóbulos blancos luchan contra las
enfermedades
► Las plaquetas coagulan la sangre

El masaje y la circulación:

El masaje ayuda a mejorar la circulación mediante la estimulación. Los productos de desecho se transportan desde los músculos a través de los capilares y las venas, mejorando el transporte de nutrientes a los músculos y los órganos a través de las arterias y los capilares. Los efectos calmantes del masaje pueden tener también un efecto beneficioso sobre el ritmo cardíaco.

circulatorio

 

 

 

introduction - Leer el cuerpo

Leer el cuerpo

Cuantos más masajes des, más irás percibiendo y entendiendo de tu compañero. El cuerpo da pistas acerca de lo que necesita, y tú irás adquiriendo confianza a medida que vayas aprendiendo qué zonas requieren atención. Puedes empezar dándote cuenta de la forma en la que tu compañero se mueve y está de pie.

¿Percibes algún patrón o notas alguna tensión? ¿Hay algo que dé la impresión de estar incómodo o en mala postura? Aquí no se debe juzgar, sino sólo observar, lo que gradualmente irá dibujando una mejor imagen de cómo puedes ayudar Sin duda tu compañero te señalará las zonas de tensión, que suelen ser el cuello, los hombros y la zona lumbar Y una vez que hayas empezado a dar masajes, tus manos irán percibiendo más información. Sin embargo, cuando tu compañero está tumbado justo antes de empezar el masaje, puedes conocer muchas cosas acerca de él He aquí unos cuantos indicadores básicos con los que empezar.

1 Cuello: ¿Gira la cabeza con facilidad hacia un lado? En caso contrario, nos estaría señalando que existe rigidez.
2 Hombros: ¿Están relajados y bastante planos? Si no es así, también están indicando rigidez.
3 Parte superior de la espalda: ¿Tiene un aspecto relajado y relativamente plano, o sobresalen los omóplatos? Esto podría significar que debes tratar esta zona para que los hombros puedan relajarse.
4 Zona lumbar: ¿Está muy arqueada? Eso podría estar provocando tensión en la zona lumbar, por lo que puede ser un área que debas relajar
5 Caderas: ¿Están niveladas? Si no es así, puede indicar un problema en la zona lumbar o en las caderas. Esta zona podría beneficiarse con una relajación.
6 Manos: ¿Están las manos cerradas o en puño? Puede ser una zona en la que debas centrarte y una señal de que tu compañero no está relajado. Si las articulaciones están muy sensibles, masajea por encima y a su alrededor, y no sobre ellas.
7 Piernas: ¿Aparecen venas varicosas? Nos indicarían problemas circulatorios. No debes masajear sobre estas venas
8 Piel: ¿Está suave o áspera? ¿Aparecen zonas secas? Eso puede indicar una falta de hidratación y la necesidad de elegir un aceite de masaje nutritivo.
9 Tobillos: ¿Están hinchados? Eso podría significar trastornos circulatorios o una linfa perezosa. Trabaja sobre las zonas inflamadas, pero no sobre ellas, para facilitar el drenaje
10 Pies: ¿Existe alguna rojez? ¿Observas algún tras torno de los pies? ¿Podría deberse al uso de calzado ajustado? Los dedos apretados se benefician enormemente del masaje, pero ten cuidado si observas síntomas de infección.

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