ropa - Ropa y equipo

Ropa y equipo

Cuando te estés preparando para dar un masaje, es bueno que tengas listo todo aquello que puedas necesitar y que te asegures de que la camilla está ajustada a tu altura. De esa forma puedes concentrar tu mente exclusivamente en el masaje.

 

LISTA DE COMPROBACIÓN PREPARATORIA
Para dar un masaje necesitaras:

► Una camilla de masaje o una alfombrilla blanda sobre el suelo (puedes acolcharla un poco más, en caso necesario).

► Una sábana o cubierta protectora sobre la superficie de masaje.

► Al menos una toalla grande y esponjosa, además de otra más pequeña para cubrir la zona del pecho.

► Aceites a tu alcance

► Apoyos para la cabeza, las rodillas a los tobillos

► Un vaso de agua para el que da el masaje y otro para el que lo recibe.

►Pañuelos de papel.

► Música (opcional)

► Velas o aceites en un difusor (opcional)

No olvides:

► Quitarte todas las joyas antes de empezar (también debe hacerlo el receptor)

► Recogerte el pelo si lo tienes largo.

► Tener las uñas cortas.

► Comprobar cualquier contraindicación

►Asegurarte de que la habitación está a una temperatura agradable.

 

ropa

 

La ropa que lleves debe ser suelta y cómoda para que puedas inclinarte,estírate y moverte libremente. Puede que te caigan aceites, asi que es preferible elegir algo que lave bien. La
ropa de la persona que recibe el masaje depende de con qué se sienta mas cómodo para un masaje con aceite deberá quitarse al
menos parte de la ropa (aunque las zonas del cuerpo que no estén siendo masajeadas se cubrirán con toallas), pero eso depende del tipo de masaje; para el masaje holístico tendrá que desprenderse de algo de ropa, pero para el shiatsu o para un masaje de cabeza puede permanecer totalmente vestido.

 

as65d4a564das564da4dsa6d4 - CONSEJOS PARA MEJOR ESTILO DE VIDA: ESTRES

CONSEJOS PARA MEJOR ESTILO DE VIDA: ESTRES

CONSEJOS PARA MEJOR ESTILO DE VIDA: ESTRES

 

 

El masaje forma parte del esquema para mantener sanos el cuerpo y la mente. Los siguientes trucos son sugerencias de otras formas en las que puedes responsabilizarte de tu propio bienestar. Cuando los pruebes, puede que sientas interés por explorar algunos puntos con más profundidad. Algunos funcionan bien en determinadas circunstancias o para determinadas personas, mientras que en otros momentos, o para otras personas, pueden resultar más apetecibles otros métodos. Ninguna de estas sugerencias y todas ellas complementan el masaje. ¡Sentirse impotente empeora los problemas, mientras que elegir llevar un estilo de vida positivo es realmente más interesante y mucho más divertido!

 

 

ESTRÉS

La reacción más habitual al masaje es una sensación de relajación intensa, y esta palabra cubre múltiples beneficios. Sin  embargo, la falta de relajación, o la presencia de un estrés prolongado, puede tener consecuencias negativas sobre nuestra salud, nuestra autoestima y nuestra calidad de vida.

 

La respuesta de «lucha o huida»

 

Un cierto nivel de estrés es bueno. Nos reta y nos motiva a ser creativos. El estrés agudo estimula el sistema nervioso simpático, y las glándulas suprarrenales segregan sustancias que aceleran los procesos metabólicos, proporcionando la energía necesaria para responder ante el peligro. Esto es lo que se conoce popularmente como respuesta de «lucha o huida». Las respuestas inmediatas son un incremento del ritmo cardíaco y de la respiración, dilatación de las pupilas y sudoración. El aumento de energía favorece la actividad muscular y nos permite poner en práctica la acción física adecuada. Se retiran temporalmente recursos de otras funciones menos útiles en situaciones de crisis, como la reproducción, la digestión y el sueño. Estas reacciones a los estímulos son respuestas naturales, que nuestros cuerpos son perfectamente capaces de asumir.

 

Son los efectos del estrés prolongado, crónico, los que pueden ser debilitantes y provocar consecuencias serias para nuestra salud.
Cuando estamos permanentemente estimulados y en alerta, nuestros recursos se agotan. Liberamos más hormonas de las que el cuerpo puede gestionar, lo que da como resultado un agotamiento, tanto físico como mental. Se hace difícil desconectar, y es este estrés constante de bajo nivel el que es peligroso y debe ser tratado. 

CONSEJOS PARA MEJOR ESTILO DE VIDA: ESTRES

Combatiendo el estrés mediante el masaje

 

Las respuestas ante el estrés son individuales, como también lo es la tolerancia. Lo que a una persona le puede resultar excitante, para otra es estresante. Los individuos sensibles pueden ser mucho más susceptibles. Sin embargo, nuestros estilos de vida modernos, que acentúan los logros y los valores materiales, la sobreestimulación, las dietas inadecuadas, la falta de ejercicio y la mala calidad del sueño, tienen una gran responsabilidad en nuestra capacidad para hacerle frente. Resulta muy fácil perder el equilibrio natural saludable.

 

Por suerte, una vez que empiezas de verdad a tratar el estrés, el daño puede solucionarse. El masaje es una herramienta fantástica gracias a sus efectos físicos de acelerar la eliminación de desechos metabólicos, como las hormonas producidas por el estrés. El mismo beneficio se obtiene de su capacidad para relajar la mente, induciendo una sensación de confianza y bienestar. Y cuando se ha experimentado la relajación verdadera y profunda, la búsqueda de un estilo de vida positivo y equilibrado se convierte en una forma de vida.

 

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TRASTORNOS COMUNES

TRASTORNOS COMUNES

 

 

 

El masaje ha venido siendo utilizado como remedio casero
durante años. En las siguientes páginas encontrarás
algunos trastornos comunes y sugerencias de técnicas
de masaje para aliviarlos. En el peor de los casos, el masaje
proporciona alivio al dolor, y la reducción del estrés suele
ayudar a aliviar los síntomas. Se han incluido las técnicas
más útiles, con independencia de su tradición. En el caso
de los puntos y meridianos de acupresión, puedes elegir
si el masaje chino o el shiatsu
vestido resulta más adecuado.
Estas sugerencias no sustituyen la ayuda médica,
especialmente importante en trastornos que afecten
a los bebés o a los niños pequeños.

 

Lista de contenidos:

 

  1. Jaquecas produto de la tensión

 

  2. Senos nasales bloqueados

 

  3. Ojeras

 

  4. Lumbago

 

  5. Síndrome premenstrual (SPM)

 

  6. Pies doloridos

 

  7. Rigidez de cuello

 

  8. Caída del pelo

 

  9. Celulitis

 

10. Resfriados y gripe

 

11. Problemas digestivos

 

12. Ansiedad

 

13. Cólico

 

14. Dentición

 

15. Lesiones por esfuerzo repetitivo

 

16. Dolor en las articulaciones

 

17. Dolor de oídos

 

18. Mala circulación

 

articulacion1 - Huesos y articulaciones

Huesos y articulaciones

La estructura subyacente del cuerpo es el esqueleto, que da al cuerpo su forma.  Comprende el esqueleto axial (formado por el cráneo, las costillas y la columna vertebral) y el esqueleto apendicular (formado por dos cinturas: la escapular. en los hombros, y la pélvica. en las caderas!

Los huesos están hechos de tejido vivo, capaz de regenerarse. En cada extremo de los huesos encontramos una funda protectora de cartílago, y en la parte central están las células productoras de médula ósea.

Cada hueso recibe aporte sanguíneo a través de su recubrimiento de tejido fibroso. Los huesos protegen nuestros órganos vitales y, junto con los músculos, nos permiten movernos.

Los huesos del cuerpo

El cuerpo tiene doscientes seis huesos, que pueden ser largos,cortos,planos,irregulares o sesamoideos (formados en un tedón). La columna vertebral, por ejemplo, consta de treinta y tres vértebras:

► siete cervicales
► doce torácias
► cinco lumbares
► cinco sacras
► cuatro coccígeas

 

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A5SD4AS564DAS6DD4 - MASAJE INDIO DE CABEZA: EL PELO Y EL CUERO CABELLUDO

MASAJE INDIO DE CABEZA: EL PELO Y EL CUERO CABELLUDO

MASAJE INDIO DE CABEZA: EL PELO Y EL CUERO CABELLUDO

 

 

 

Estas maniobras deben realizarse con aceite, pues proporciona una sensación
voluptuosa y es bueno para el pelo. Si decides no utilizarlo, estos pasos pueden
ir directamente detrás de la secuencia previa sobre la cabeza. En cualquier caso,
la técnica del descanso (paso 4) es el contacto final de todo el masaje.

 

 

1 presión con los dedos Si vas a emplear
aceite, éste es el momento de aplicarlo.
Vierte un poco en tus manos y aplícalo al
pelo de tu compañero, frotándolo y masa-
jeándolo hasta las puntas. Si no utilizas
aceite, realiza esta secuencia antes de tra-
bajar sobre la cara. Comienza como si es-
tuvieras lavando la cabeza, aplicando pre-
sión con las puntas de los dedos para
conseguir una maravillosa relajación.

MASAJE INDIO DE CABEZA: EL PELO Y EL CUERO CABELLUDO


2 rotación Sujeta la cabeza de tu compañe-
ro con una mano y coloca las puntas de los
dedos de la otra sobre el cuero cabelludo.
Extiende los dedos y manten la posición.
Gira las puntas de los dedos sin desplazar-
las, de forma que se mueva el cuero cabe-
lludo debajo de tu mano en cada giro.
Cambia de manos para cubrir la mayor su-
perficie de la cabeza posible.

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3 tirones Sujeta la cabeza con una mano e
introduce la otra por debajo del pelo, aga-
rrándolo firmemente desde la raíz. De este
modo impedimos que la técnica resulte do-
lorosa. Tira con bastante fuerza sin deslizar
y trabaja sobre todo el cuero cabelludo co-
giendo un pequeño mechón de pelo cada
vez. Esto resulta especialmente agradable
en la nuca. Cambia de mano para traba-
jar el resto de la cabeza.

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4 descanso Para terminar, respira con calma
y coloca las manos justo por encima de la
corona de la cabeza de tu compañero.
Manten unos momentos y bájalas gra-
dualmente hasta que descansen sobre la
cabeza. Respira con calma una vez más,
manten la postura unos momentos y des-
liza las manos por encima de los hombros
de tu compañero para cerrar el masaje.

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as5d4sa65d4sa65ds4a6d4 - MASAJE HOLISTICO: LOS BRAZOS Y MANOS

MASAJE HOLISTICO: LOS BRAZOS Y MANOS

MASAJE HOLISTICO: LOS BRAZOS Y MANOS

 

Esta secuencia te proporciona una oportunidad de liberar la zona de los hombros y masajear las manos, lo que siempre da mucho placer. Masajea primero un lado del cuerpo y luego el otro, y utiliza una presión similar en cada brazo. La cara interna de los brazos puede ser sensible, por lo que deberás ejercer menos presión sobre ella.

 

1 rozamiento Frótate un poco de aceite en las manos y sitúate al lado de tu compañero. Coloca las dos manos justo por encima de la muñeca y súbelas por el brazo hacia el hombro. En el hombro debes separarlas y bajarlas de forma más suave hasta la muñeca. Esta maniobra te ayuda a aplicar el aceite y prepara el brazo para el masaje.

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2 vaciado venoso Sujeta el brazo con una mano y coloca los dedos de la otra mano justo por encima de la muñeca. Aprieta mientras subes por el antebrazo hacia el codo Aplica la presión con la zona de la mano situada entre el pulgar y el índice. Afloja al llegar al codo y repite, moviendo la mano a una posición ligeramente diferente cada vez.

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3 vaciado venoso Cambia la posición de la mano de sujeción para acomodar la técnica del vaciado venoso a los músculos de la axila. La presión debe aplicarse, una vez más, con la parte entre el pulgar y el índice y debe amoldarse a la forma del brazo. Comienza el movimiento justo por encima del codo y termina debajo de la axila, donde debes reducir la presión para evitar molestias.

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4 tracción Tras completar las técnicas anteriores, baja el brazo para que puedas ajustar tu agarre. Con una mano en la muñeca y la otra en el codo, levántalo para estirarlo por encima de la cabeza de tu compañero. Sostenlo justo por encima de la articulación del codo y estíralo hacia arriba, hasta que percibas resistencia. Baja el brazo protegiendo el codo y deposítalo estirado.

MASAJE HOLISTICO: LOS BRAZOS Y MANOS


 

5 vaciado venoso Este movimiento es una variación de la técnica del vaciado venoso que utiliza el contacto de toda la mano. Introduce una mano todo lo que puedas por debajo del omóplato de tu compañero y coloca la otra sobre el pecho, justo debajo de la clavícula. Aplica presión con las dos manos y aprieta hacia el brazo. Esto libera el omóplato y le permite apoyarse más sobre la superficie de masaje.

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6 amasamiento Esta maniobra puede resultar un poco complicada y deberás contener tus movimientos. Con el brazo completamente apoyado sobre la superficie, inclínate y masajea con los dedos sobre los músculos de la parte superior. Debes trabajar solamente sobre los músculos, y el contacto se realiza con todos los dedos. Repite subiendo y bajando por toda la zona vanas veces.

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7 presión con los pulgares Sujeta el codo por abajo con los dedos, coloca los pulgares juntos en sentido longitudinal y muévelos hacia fuera siguiendo el pliegue del codo. Reduce la presión al completar la maniobra. Aunque sea un movimiento sencillo, resulta enormemente relajante y hace que la articulación del codo no se quede fuera del masaje.

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8 fricciones alternas Baja el brazo y coloca las manos alrededor del antebrazo, justo por debajo del codo. A continuación fricciona con las dos manos bajando por el brazo hasta la muñeca. Manten las manos rodeando la forma del brazo y aplica más aceite si fuera necesario para que el movimiento sobre la superficie de la piel resulte agradable. Repite varias veces.

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9 presión con los pulgares Sujeta con los dedos la mano de tu compañero por debajo y coloca los pulgares juntos en el dorso. Muévelos hacia fuera sobre la mano aplicando presión y luego aflojándola cuando dobles los pulgares hacia la palma para completar la maniobra. Aplica en tres posiciones diferentes que se solapen para relajar la mano.

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10 círculos con el pulgar Sujeta la mano por debajo y presiona sobre la palma con las yemas de los pulgares mientras dibujas pequeños círculos. Cubre toda la palma, incluida la base de los dedos y la zona carnosa alrededor del pulgar. Las manos adquieren mucha tensión, por lo que debes emplear algún tiempo en estos movimientos, aunque debes tener cuidado por si alguna articulación está dolorida.

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11 vaciado venoso Gira de nuevo la mano y coloca los pulgares y los índices todo lo alto que puedas a cada lado de la mano. Muévelos lentamente hacia abajo, entre los tendones y los huesos, hasta llegar a los dedos. Trabaja sin detenerte sobre la mano hasta que hayas completado el movimiento en cada una de las cuatro posiciones. Siempre y cuando puedas deslizarte por la piel sin provocar incomodidad, la presión puede ser bastante firme.

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12 tracción Coloca a continuación todos los dedos en la base de la mano de tu compañero y estira cada dedo, uno por uno. Trabaja a conciencia sobre las articulaciones y aprieta la punta de cada uno de ellos antes de cerrar el movimiento. Unos pases neurosedantes suaves o un balanceo también son una buena opción antes de repetir la secuencia en el otro brazo.

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bebés prematuros - Bebés prematuros

Bebés prematuros

A menudo los bebés prematuros permanecen separados de su madre durante largos períodos de tiempo, dificultando mucho más el proceso de establecimiento de vínculos afectivos y emocionales. Por desgracia, no pueden disfrutar del tacto durante su estancia en la incubadora. Todo cuanto experimentan son procedimientos invasivos, tales como pinchazos en el talón, introducción de catéteres de alimentación y extracciones de muestras de sangre para su análisis, asociando el tacto a una infinidad de sensaciones negativas que luego deberás encargarte de contrarrestar. El masaje te ayudará a conseguirlo, ya que reorganiza la sensibilidad del niño y le proporciona un tacto no doloroso que lo reconforta psicológicamente. Evita siempre el masaje en las áreas que hayan sido sometidas a procedimientos invasivos. Por ejemplo, si presenta varias punciones en los talones, no trabajes los pies, y en el caso de que haya sido intervenido quirúrgicamente, consulta al pediatra la conveniencia de realizar el masaje. En cualquier caso, si da su consentimiento, deja intactas las áreas en proceso de curación. Los bebés prematuros suelen estar muy estresados, extremadamente nerviosos. La inmensa mayoría de los estudios realizados demuestran que el masaje puede contribuir a aliviar este trastorno. En realidad, se ha comprobado que ralentiza el pulso cardíaco, reduce la tensión arterial, mejora la digestión y la circulación, y fortalece el sistema inmunológico. Asimismo, estimula el sistema nervioso parasimpático, incrementando los niveles de concentración y el estado de alerta.

oriente y occidente - Oriente y Occidente

Oriente y Occidente

El Tui Na es un antiguo método chino de masaje, inspirado originariamente en la observación de los animales. La gente se dio cuenta de que cuando un animal tenía una herida, se la frotaba con suavidad. Esto es comparable al instinto humano del tacto.


En el Tui Na hay un pase llamado Mo, o «barrido», que consiste en un toque ligero y rápido que se usa para relajar áreas estimuladas. Es casi idéntico al pase de pluma del Masaje Sueco!

a32as54da56d4as6d6sad46 - MASAJE INDIO DE CABEZA: PUNTOS MARMA

MASAJE INDIO DE CABEZA: PUNTOS MARMA

MASAJE INDIO DE CABEZA: PUNTOS MARMA

 

Se cree que los chakras se corresponden con los marmas, a los que transmiten
energía vital o prana. Existen tres centros marma principales, situados en la
cabeza, el corazón y la vejiga, vitales para nuestra salud y supervivencia. Se
puede influir sobre la fuerza vital del cuerpo masajeando los puntos marma.

 

 

Los puntos marma son puntos de energía dis-
tribuidos por todo el cuerpo; existen ciento
siete. Contribuyen con nuestra salud estimu-
lando la función de los órganos y mantenien-
do el equilibrio. Los puntos marma son zonas
de energía concentrada, considerada secreta
o escondida, y proporcionan una conexión
entre nuestras energías física y sutil. En gran
medida se localizan en el punto de encuentro
entre los sistemas corporales y en zonas como
las arterias, las venas, los tendones y las arti-
culaciones. Cada punto se corresponde con
un dosha concreto y está relacionado con un

síntoma físico.
Cuando estos puntos se bloquean, la perso-
na enferma.

 

El libre flujo de energía por los chakras pue-
de facilitarse con un suave masaje de los pun-
tos marma, o marmapuntura, similar a la acu-
puntura. Este masaje desbloquea la energía,
ayuda a eliminar la enfermedad y devuelve la
salud al cuerpo. El masaje marma utiliza di-
versos aceites que poseen diferentes cualida-
des; pueden ser calmantes, refrescantes o ca-

lientes, y están relacionados con los tres dos-
has (véanse páginas 246-247). El aceite utili-
zado dependerá del tipo dosha del receptor y
del desequilibrio que se esté tratando. Un ma-
sajista experimentado puede emplear tam-
bién, en ocasiones, aceites esenciales en los
puntos.

 

El masaje indio de cabeza estimula los pun-
tos marma de la parte superior del cuerpo, la
cara y la cabeza, y ayuda a equilibrar la ener-
gía de los chakras superiores.

 

MASAJE INDIO DE CABEZA: PUNTOS MARMA

 

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asd213a1ds23a1d23a132d1as23d - MASAJE INDIO DE CABEZA: PRINCIPIOS

MASAJE INDIO DE CABEZA: PRINCIPIOS

MASAJE INDIO DE CABEZA: PRINCIPIOS

 

El término ayurveda procede de una palabra sánscrita que significa «ciencia
de vida», y es el complejo y antiguo sistema de filosofía y medicina en el que el
masaje indio de cabeza hunde sus raíces. El ayurveda considera que el equilibrio
y la moderación son esenciales para la salud, en la que el cuerpo y la mente
están inextricablemente ligados.

 

 

Según el pensamiento ayurvédico, el univer-
so está compuesto por cinco elementos —éter,
aire, tierra, fuego y agua—, y los seres hu-
manos están formados por una combinación
de estos elementos.

 

Los doshas
Además, se cree que existen tres doshas. o
energías, en toda la materia. Se denominan
vata, pitta y kapha. La mayoría de las perso-
nas tienen un dosha dominante, y eso es algo
que un tratamiento ayurvédico debe tener en
cuenta. Vata es la energía del aire, y estos ti-
pos tienden a ser delgados, inquietos, ansio-
sos, creativos y con la piel seca. Pitta es una
mezcla de fuego y agua, y estos tipos son ac-
tivos, decididos, con buen apetito, el pelo fino
y la piel suave; también sudan con facilidad.
Kapha es una mezcla de agua y tierra, y estos
tipos tienden al sobrepeso, se mueven lenta-
mente, duermen mucho y tienen el pelo fuer-
te y la piel grasa

 

Los chakras
La energía vital que se mueve por todo el
cuerpo se conoce como prana. Existen siete
círculos principales de energía, o chakras, si-
tuados a lo largo de la columna vertebral, y el
prana fluye a través de ellos. Estos chakras ge-
neran una energía que se transmite a los cen-
tros menores del cuerpo. Los primeros seis
chakras se localizan en los genitales, el sacro,
el plexo solar, el corazón, el cuello y la frente; el
séptimo está situado en la parte superior de
la cabeza. Cuando la energía que fluye por los
chakras se bloquea, se producen trastornos
mentales y físicos. El masaje ayurvédico esti-
mula el flujo libre de energía y, en conse-
cuencia, favorece la buena salud.

MASAJE INDIO DE CABEZA: PRINCIPIOS

 

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